こんな「揺らぎ」のサイン

• 体が重く、むくみやすい傾向がある。
• 雨の日や湿度が高い日に、頭や体が重く感じやすい。
• 胃がもたれやすく、水分の巡りが追いつかないと感じることも。

整えるための、養生の入口

喉が渇いていないのに「なんとなく」で飲み続けるのは控えめに。小豆やはと麦、冬瓜、とうもろこし、生姜、紫蘇など、昔から「水はけの良い食材」として親しまれてきたものを、日々の食卓に。漢方の養生では、こうした食材が「水（すい）」の巡りを支えるとされています。入浴でじんわり汗をかく習慣と、毎日少しでも動くことも、心地よく過ごすための養生です。

薬剤師から

深い慈愛を蓄える力は、あなたの本物の魅力です。年月をかけて育まれたその厚みは、誰にも真似できません。けれど苔も、水を抱え込みすぎれば重くなります。溜め込んだものを、ときどきは手放すこと。涙を流す、汗をかく、言葉にする——そうして「流す」ことで、あなたの潤いはより清らかに更新されていくように、薬剤師の視点からは感じます。

Signs of imbalance to watch for

• The body tends to feel heavy and prone to swelling.
• On rainy or humid days, the head and body can feel heavy.
• The stomach may feel weighed down when the flow of fluids can't keep up.

A gentle way to care for yourself

Go easy on drinking “just because” when you aren't thirsty. Let foods long enjoyed for good drainage be part of your table — adzuki beans, job's tears, winter melon, corn, ginger, shiso. In the Kampo view of care, such foods are said to support the flow of “water.” A habit of a gentle sweat in the bath, and moving a little every day, keep you supple.

From the pharmacist

Your power to store deep compassion is a genuine charm. That depth, cultivated over years, cannot be imitated. Yet moss, too, grows heavy if it holds too much water. To let go of what you've stored, now and then — to shed a tear, break a sweat, put things into words. In “letting flow,” it seems to me, your moisture is renewed, clearer than before.