こんな「揺らぎ」のサイン

• 考えを深めるほど、頭が休まりにくくなることがある。
• 感情を内に溜め込みやすく、肩まわりに重さを感じやすい。
• 一人で抱え込みがちで、気づくと疲れが溜まっていることも。

整えるための、養生の入口

巡りを重くする夜遅い食事や脂っこいものは控えめに。玉ねぎや青魚、納豆など巡りを助ける食材を。ぬるめのお湯にゆっくり浸かる時間や、週に数回の軽い運動が、内にこもりがちな重さをやさしくほどいてくれます。

薬剤師から

静かな知性と慈しみは、あなたが長い時間をかけて育んできた深い魅力です。けれど森も、水を抱え込みすぎれば澱んでしまいます。溜め込んだものを、ときどきは手放すこと。涙を流す、汗をかく、言葉にする——そうして「流す」ことで、あなたの内側はより清らかに更新されていくように、薬剤師の視点からは感じます。

Signs of imbalance to watch for

• The more you deepen a thought, the harder the mind can be to rest.
• Emotions tend to be held inside; heaviness can settle in the shoulders.
• Prone to carrying things alone, so fatigue can quietly build up.

A gentle way to care for yourself

Ease up on late, heavy, oily meals. Favor foods that help things move — onion, oily fish, natto. A slow soak in a warm bath and light exercise a few times a week gently loosen the heaviness that tends to gather within.

From the pharmacist

Your quiet intellect and compassion are a deep charm you have cultivated over years. Yet a forest, too, grows stagnant if it holds too much water. To let go of what you've stored, now and then — to shed a tear, break a sweat, put things into words. In “letting flow,” it seems to me, your inner self is renewed, clearer than before.