こんな「揺らぎ」のサイン

• 朝が少し苦手で、気力が湧くまでに時間がかかりやすい。
• 食欲に波があり、食べると眠くなりやすい。
• 「いいですよ」と引き受けたあと、あとからどっと消耗することも。

整えるための、養生の入口

冷たい飲み物や生もの、甘いお菓子は中心を冷やしがち。基本は温かくてやわらかいものを少量ずつ。お粥や味噌汁、煮込み野菜、棗や山芋、生姜、シナモンが、内なる「気」をやさしく育みます。時には「今日は休みます」と告げる勇気を、自分のために。

薬剤師から

すべてを受け止めるあなたのやさしさは、世界への美しいギフトです。けれど春の霞は、風が吹けば散ってしまうほど繊細なバランスの上にあります。「誰かを受け止める」のと同じくらい「自分を優しく抱きしめる」ことを忘れないでほしいと、薬剤師の視点からは思います。あなたが満たされ温まることが、まわりへの安らぎの源になります。

Signs of imbalance to watch for

• Mornings are a little hard; it takes time for energy to rise.
• Appetite comes in waves, and sleepiness follows eating.
• After smiling “of course” and taking something on, exhaustion may come later.

A gentle way to care for yourself

Cold drinks, raw foods, and sweets tend to chill your center. Keep to warm, soft things in small amounts — rice porridge, miso soup, simmered vegetables, jujube, yam, ginger, cinnamon, all gently nurturing your energy. Sometimes, for your own sake, the courage to say “I'll rest today.”

From the pharmacist

Your kindness in receiving everything is a beautiful gift to the world. Yet spring haze rests on a balance so delicate a breeze could scatter it. As much as you hold space for others, I hope — as a pharmacist — you won't forget to hold yourself gently. Your own warmth and fullness become the source of calm for those near you.