こんな「揺らぎ」のサイン

• 朝、気力が湧くまでに少し時間がかかる傾向がある。
• 食欲に波があり、食べたあとに眠くなりやすい。
• 頼まれると断りにくく、あとからどっと疲れを感じることも。

整えるための、養生の入口

冷たい飲み物や生もの、甘いお菓子は控えめに。基本は温かくてやわらかいものを少しずつ。お粥や味噌汁、煮込み野菜、棗や山芋、生姜、シナモンが、あなたの内なる「気」をやさしく育みます。ときには「今日は休みます」と告げる勇気も、大切な養生です。

薬剤師から

すべてを受け止めるあなたのやさしさは、まわりへの美しい贈りものです。けれど春の陽だまりは、繊細なバランスの上にあります。誰かを受け止めるのと同じくらい、自分をやさしく抱きしめることを、忘れずにいてほしいと薬剤師の視点からは思います。あなた自身が満たされ、温まることが、まわりへの本当の安らぎの源になります。

Signs of imbalance to watch for

• In the morning, it can take a little while for energy to rise.
• Appetite comes in waves; sleepiness often follows a meal.
• Hard to say no when asked — and a wave of tiredness may come later.

A gentle way to care for yourself

Ease up on cold drinks, raw foods, and sweets. Keep to warm, soft things in small amounts — rice porridge, miso soup, simmered vegetables, and jujube, yam, ginger, and cinnamon to gently nurture your energy. Sometimes, the courage to say “I'll rest today” is itself good care.

From the pharmacist

Your gentleness in receiving everything is a beautiful gift to those around you. Yet a patch of spring sunlight rests on a delicate balance. As much as you hold space for others, I hope — speaking as a pharmacist — that you won't forget to hold yourself gently too. Your own warmth and fullness become the truest source of calm for those near you.